Немедикаментозні методи зниження стресу

Консультує терапевт, дієтолог клініки у м. Біла Церква Поліщук Наталя Василівна


Прискорення ритму сучасного життя призвело до істотного підвищення фізичного, психічного, емоційного навантаження на людину, обумовленого побутовими проблемами, міжособистісними відносинами, змістом професійної діяльності, інформаційними перевантаженнями.

Дуже часто людині доводиться перебувати в стані емоційної напруги, переживати почуття підвищеної тривоги, неспокою, невпевненості в собі, тобто відчувати так званий стрес.

Такі стани нерідко супроводжуються не тільки порушенням психічної рівноваги, а й цілим рядом негативних змін у функціонуванні фізіологічних механізмів в організмі людини.


Ось список немедикаментозних способів зниження стресу:

  • сон, засипання до 23.00;
  • контрастний душ (стимуляція вагусу);
  • прогулянки і проведення часу на природі;
  • фізична активність (йога, пілатес, плавання, біг);
  • ванни з сіллю (тільки без гаджетів);
  • медитації (очищаємо думки);
  • дихальні практики;
  • спів;
  • танці (відмінний спосіб релаксації);
  • прослуховування музики, яка приносить задоволення;
  • сміх і позитивні емоції;
  • ароматерапія;
  • масаж;
  • прийом їжі без гаджетів.


    Пам’ятайте! Повністю виключити з життя стресові ситуації неможливо, але можна жити і працювати так, щоб звести їх число до мінімуму, мінімізувати їх наслідки і тим самим зберегти здоров’я на довгі роки.


Задекларувавшись з Наталією Василівною, ти можеш обслуговуватися абсолютно безкоштовно у межах декларації.


P.S: Радимо ознайомитися з цікавою статтею “Не забувай про довідку в школу чи садочок?”.


Медичний центр “Мій Лікар” – місце де ви зможете отримати кваліфіковану допомогу. Також можете обслуговуватися без черг та безкоштовно, підписавши декларацію з одним із лікарів . Це ви можете зробити онлайн не виходячи з дому. Наші лікарі завжди на зв’язку, тому можете не хвилюватися, якщо вам потрібна буде допомога.