Немедикаментозные методы снижения стресса
Консультирует терапевт, диетолог клиники в г. Белая Церковь Полищук Наталья Васильевна
Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, профессиональной деятельностью, информационными перегрузками.
Очень часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый стресс.
Такие состояния нередко сопровождаются не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека.
Вот список немедикаментозных методов снижения стресса:
- сон, засыпание до 23.00;
- контрастный душ (стимуляция вагуса);
- прогулки и времяпрепровождение на природе;
- физическая активность (йога, пилатес, плаванье, бег);
- ванны с солью (только без гаджетов);
- медитации (очищение мыслей);
- дыхательные практики;
- пение;
- танцы (отличный способ релаксации);
- прослушивание музыки, которая приносит удовольствие;
- смех и позитивные эмоции;
- ароматерапия;
- массаж;
- приём пищи без гаджетов.
Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.
Будьте здоровы!
Декларируйся онлайн и приходи на прием к Наталье Васильевне!
- адрес отделения: г. Белая Церковь, ул. Запорожская, 2А
- Telegram-бот
- YouTube
- мобильное приложение
P.S: Советуем ознакомиться с интересной статьей «Не забывай о справке в школу и садик!».
Медицинский центр “Мій Лікар” – место, где вы можете получить квалифицированную помощь. Вы можете обслуживаться без очередей и бесплатно, подписав декларацию с одним из врачей. Вы можете сделать это онлайн, не выходя из дома.