Немедикаментозные методы снижения стресса

Консультирует терапевт, диетолог клиники в г. Белая Церковь Полищук Наталья Васильевна


Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, профессиональной деятельностью, информационными перегрузками.

Очень часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый стресс.

Такие состояния нередко сопровождаются не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека.


Вот список немедикаментозных методов снижения стресса: 

  • сон, засыпание до 23.00;
  • контрастный душ (стимуляция вагуса);
  • прогулки и времяпрепровождение на природе;
  • физическая активность (йога, пилатес, плаванье, бег);
  • ванны с солью (только без гаджетов);
  • медитации (очищение мыслей);
  • дыхательные практики;
  • пение;
  • танцы (отличный способ релаксации);
  • прослушивание музыки, которая приносит удовольствие;
  • смех и позитивные эмоции;
  • ароматерапия;
  • массаж;
  • приём пищи без гаджетов.

Помните!  Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.

Будьте здоровы!


Декларируйся онлайн и приходи на прием к Наталье Васильевне!



P.S: Советуем ознакомиться с интересной статьей «Не забывай о справке в школу и садик!».


Медицинский центр “Мій Лікар” – место, где вы можете получить квалифицированную помощь. Вы можете обслуживаться без очередей и бесплатно, подписав декларацию с одним из врачей. Вы можете сделать это онлайн, не выходя из дома.