Витамины детям

Летние месяцы — копилки вкусных даров природы, витаминов. Каждая мама знает, что фрукты и ягоды для детей полезны и необходимы. Но какие именно больше всего подходят ребенку? 🤔 Советами делится педиатр Климок Наталья Федоровна.

Во-первых, чтобы польза фруктов и ягод была максимальной, выбирайте сезонные плоды, которые прорастают в вашем регионе.

🍎 Яблоки содержат железо, витамин С, фолиевую кислоту. Это прекрасное средство для профилактики анемии и укрепления иммунитета. Яблоки положительно влияют на пищеварение, так как содержат рекордное количество пектина.

🌱 Сливы — превосходный источник калия, железа, каротина и сахара, который легко усваивается.

🍑 О пользе персиков на востоке в древности слагали легенды. Как отмечают диетологи, этот продукт полезен для детей с самого раннего возраста. Персики содержат витамины группы В, витамин С, калий, магний, железо, фосфор, медь, пектин и очень много каротина. Мякоть этого фрукта легко усваивается, повышает аппетит.

🍓Обязательно включайте в рацион ребенка лесные ягоды, такие как земляника, ежевика, черника, клюква. Ведь они — настоящая сокровищница витаминов и минералов.

🌸 Смородина — источник минеральных солей, органических кислот, сахаров. Кстати, эта ягода является лидером по содержанию витамина С.

💁 В ягодах малины содержится фруктоза и глюкоза, которые очень важны для питания мозга и сердечно-сосудистой системы. Она богата витаминами А, Е, РР, В2. Детям на грудном вскармливании малину рекомендуют давать не ранее 1 года, на искусственном — с 10 месяцев.

🍈 Ягоды крыжовника содержат большое количество сахаров, органических кислот, витамины А, В, С, Р, железо, калий, натрий, фосфор, кальций, магний, медь, йод, цинк.

🍇Также очень полезен для детей виноград. Он укрепляет стенки сосудов, способствует полноценной работе почек, помогает в работе сердца и улучшает свертываемость крови.

🥬 Брюссельская капуста содержит фолиевую кислоту, бета-каротин, витамины В1 и В6, а также диетическую клетчатку. Очень полезна, так как в больших количествах содержит витамины С и А, которые являются важными антиоксидантами.

🥤 Пол стакана пюре тыквы полностью обеспечат суточную потребность в бета-каротине.

Желаем родителям и их детям получить от лета максимум пользы, положительной энергии и удовольствия!