Климакс

Климактерический период — неприятное явление. Наряду с прекращением менструальных кровотечений женщины испытывают тонну неприятных ощущений 😥. Ведь многие изменения, которые происходят в организме в этот период, вызваны прекращением выработки половых гормонов (в первую очередь, эстрогенов).
 
О факторах, влияющих на начало климакса, первых признаках менопаузы и борьбе с ее симптомами рассказывает семейный врач Марина Кондрусенко.
 
Климактерический период делится на несколько этапов:
 
1. пременопауза — период от непостоянных менструаций до окончания последней из них;
2. климакс — процесс окончательного прекращения менструации, обусловленный прекращением выработки женских половых гормонов;
3. постменопауза — период, который наступает через год после последней менструации.
 
Физиологическое время наступления пременопаузы — от 35 до 50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало климакса влияет множество различных факторов.
 
Хронические заболевания 💊
 
Начало климакса приближает сахарный диабет, заболевания печени и почек, аутоиммунные заболевания, дисфункция щитовидной железы, онкологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы.
 
Наследственность
Если у мамы был ранний климакс, то у дочери может быть то же самое.
 
Образ жизни 🤸
Питайтесь правильно, будьте физически и сексуально активны, следите за массой тела и режимом. Не стоит перегружать себя физической работой! Женщины, занятые физической работой, «вянут» быстрее своих сверстниц.
 
Курение 🚬
Преждевременная менопауза возможна у женщин, которые курили более 4 лет, выкуривая около пачки сигарет в день.
 
Деторождение🤱
Отсрочить ранний климакс поможет отсутствие абортов, а также рождение более 3 детей.
 
Психологическое состояние 🧘
Частые стрессы, постоянное нервное напряжение также негативно влияют на данный процесс.
 
Географический фактор 🌎
Количество солнечных дней в году способствует значительно более позднему прекращению менструаций.
 
Низкокалорийные диеты 🙅

Значимую роль играет рацион питания в подростковом и юношеском возрасте.

Первые признаки менопаузы:

  • проблемы со сном;
  • отеки;
  • замедление обменных процессов;
  • отсутствие овуляции;
  • нерегулярная менструация;
  • ощущение горячки, которое сменяется ощущением холода;
  • избыточная масса тела «на ровном месте»;
  • быстрая и резкая смена настроения;
  • потеря концентрации внимания и памяти;
  • ночная потливость.

Как бороться с симптомами менопаузы?

  • контролировать уровень стресса и кортизола;
  • ежесуточно употреблять 500 г овощей;
  • включить в рацион продукты, богатые на витамин «С» — для естественного повышения уровня прогестерона;
  • употреблять меньше кофеина;
  • мелатонин — это главная антивозрастная добавка;
  • контролировать уровень гормонов;
  • употреблять много растительных жиров (в сутки — 70%);
  • исключить из рациона сахар, даже не в чистом виде;
  • жить по циркадным ритмам (отбой в 22.30, подъем в 7.00).