Что такое остеопороз?

Что такое остеопороз, какие факторы риска его развития и профилактические меры для его предупреждения?

Расскажет заведующая отеделением «Мій Лікар» в Нежине, Антонина Губарь!

Эту болезнь часто называют «тихой» потому что она прогрессирует без симптомов… до первого перелома. Именно во время травмирования костей чаще всего впервые проявляется остеопороз.

Есть мнение, что остеопороз случается только у пожилых людей, большинство из которых — женщины. Но это не совсем так. Во-первых, этой болезнью на самом деле часто болеют и мужчины. Во-вторых, в группе риска могут появиться молодые хрупкие женщины от 35 лет.

Если кратко, то остеопороз — болезнь костей. До 25 лет кости накапливают кальций и постоянно обновляются, а потом медленно с возрастом начинают терять свою крепкость. Снижение костной массы может привести к остеопорозу. Кости становятся ломкими, и любое неудачное движение может привести к перелому.

Будьте внимательны, признаками остеопороза могут быть:

— изменение осанки;
— снижение роста (за счет снижения высоты позвонков);
— боль в костях, а также боль в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке (например, при сидячей работе). Как правило, боль от остеопороза не сильна, «ноющая», проходит после отдыха.

Из-за дефицита кальция остеопороз часто сопровождается:

• ломкостью ногтей и волос;
• разрушением зубов, пародонтозом, избыточным зубным налётом;
• ночными судорогами в ногах.

Факторы риска развития остеопороза

Они делятся на модифицированные и немодифицированные. Модифицированные факторы — это те, которые можно изменить.

К немодифицированным факторам относится:

Женский пол. Риск развития остеопороза у мужчин в 3 раза меньше. Это связано с тем, что у женщин с возрастом снижается уровень эстрогена. Кроме того, женские кости тонкие. Но после 70 лет риск становится одинаковым и для женщин, и для мужчин.

— Наследственность. Наличие этой болезни или случай перелома кости у родственников.
— Возраст. Уменьшение плотности костей — естественный и неизбежный процесс.
— Нарушения менструального цикла у женщин: ранняя менопауза, позднее начало менструаций, все виды бесплодия.
Высокий рост — выше 172 см для женщин и 183 см для мужчин.
— Хрупкое телосложение.
— Маленький вес — до 56 кг у женщин, до 70 кг у мужчин.

К модифицированным факторам относятся:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️ уменьшение физической активности
⚠️ недостаточное употребление продуктов, содержащих кальций;
⚠️ дефицит витамина «D»;
⚠️ длительный прием препаратов: кортикостероидных гормонов, противосудорожных препаратов, некоторых мочегонных, гепарина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Остеопороз может развиваться вследствие других заболеваний:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💊воспалительных заболеваний кишечника;
💊кронахронических заболеваний печени, почек, легких,
💊синдрома Кушинга (избыточного вырабатывания глюкокортикоидных гормонов надпочечниками)
💊ревматоидного артрита;
💊рассеянного склероза;
💊эндометриоза.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚬Курения. Никотин и кадмий, содержащиеся в табаке, негативно влияют на костную ткань. Кроме того, курение снижает уровень эстрогенов, приводит к ранней менопаузе, нарушает усвоение кальция в кишечнике.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍷Злоупотребление алкоголем. Спирт токсичен для остеобластов — клеток, синтезирующих костную ткань. А еще он повреждает печень и поджелудочную железу, нарушая способность организма усваивать кальций. Хронический алкоголизм сопровождается снижением уровня эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чем больше факторов риска присутствуют, тем выше вероятность перелома.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍀План профилактических действий
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Своевременное обследование, консультации врача для проведения профилактических мероприятий могут снизить риск развития остеопороза.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы поставить или опровергнуть диагноз «остеопороз», нужно определить показатель плотности костной ткани с помощью рентгенографии и денситометрии, определить уровень кальция, фосфора, щелочной фосфатазы, витамина «D» и так далее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱 Узнайте, были случаи остеопороза в вашей семье.
🌱 Придерживайтесь правильного ежедневного рациона — употребляйте продукты с оптимальным содержанием кальция. Однако, самостоятельно этот микроэлемент не сможет выполнить всю работу и укрепить кости, он «работает» в паре с витамином «D».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪Основные источники кальция среди продуктов — молоко и его производные (кефир, йогурт и т.д.). Вегетарианцам и людям, которые не переносят лактозу, стоит «обращаться» за кальцием к соевым бобам и продуктам, произведенных из них (тофу, соевое молоко и т.д.).
Суточная потребность кальция составляет 1000 мг, если вам от 19 до 50 лет, и 1200 мг, если вам за 50.

Потребление кофе и газированных напитков нужно ограничивать, ведь они препятствуют усвоению кальция. Пейте не больше 2-3 кофейных (именно кофейных!) чашек в день, и лучше с молоком — оно нейтрализует действие кофеина.

Необходимо бросить курить, если есть такая привычка.

Больше двигайтесь, ведите активный образ жизни и будьте здоровы!