10 правил безопасного отпуска

При подготовке к ожидаемому отдыху, важно позаботиться не только о билетах и ​​местах в гостинице, но и о своем здоровье. Что же надо сделать перед отпуском и на месте, чтобы обеспечить себе здоровый отдых?

1. Подготовьтесь к джетлагу.

Джетлаг — это реакция организма на резкое изменение часового пояса, но к этому можно подготовиться. Перед перелетом стоит достаточно много отдыхать, постепенно подстраиваться под «новый» режим и расслабляться перед сном.

2. Уточните у врача, не нужно ли сделать дополнительные прививки.

Позаботьтесь о медицинском страховании — оно может помочь в критической ситуации. Старайтесь также избегать больных людей, прибыв в новую страну.

3. Позаботьтесь об аптечке.

Перечень необходимых медикаментов зависит не только от состояния вашего здоровья, но и от санитарно-эпидемиологической ситуации в стране или регионе куда вы едете. Возьмите с собой обезболивающие, антисептик и средство для защиты от солнца (если это жаркие страны).

4. Пейте только воду в бутылках.

Если такой возможности нет, воду нужно кипятить.

5. Не глотайте воду в бассейне.

Опросы Американского совета по вопросам качества воды и здоровья свидетельствуют, что большая часть людей не принимают душ перед тем, как зайти в бассейн. Каждый четвертый признался, что хоть раз ходил в туалет, не выходя из бассейна. 17% опрошенных признали, что диарея не остановит их от использования бассейна.

6. Держитесь на расстоянии от животных, особенно диких.

Не кормите их из рук. Если вас укусило дикое животное, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

7. Позаботьтесь о защите от насекомых, змей и клещей.

Планируя отдых на природе, выбирайте одежду, которая максимально закрывает тело.

8. Заботьтесь о гигиене.

Если вы не уверены в качестве уборки в гостинице, продезинфицируйте выключатели и ручки дверей. Пульт от телевизора лучше сразу поместить в полиэтиленовый пакет. Не забывайте регулярно мыть руки и дезинфицировать свой мобильный телефон.

9. Чистите овощи и фрукты.

Овощи и фрукты лучше не только мыть, но и чистить, если есть малейшие сомнения относительно качества воды.

10. Избегайте уличной еды.

Будьте осторожны с уличной едой, особенно с морепродуктами. Например, рифовая рыба может содержать токсин некоторых водорослей, которые живут у рифов и которыми питается рыба. Избегайте также блюд с недостаточной термической обработкой — стейк с кровью, яйца-пашот, шашлык.

Хорошего вам отдыха!