ПОСТКОВИД: физические упражнения после выписки с больницы

ПОСТКОВИД: ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ВЫПИСКИ С БОЛЬНИЦЫ

Физические упражнения являются важным условием выздоровления после тяжелого случая COVID-19.

Упражнения могут помочь:
•улучшить физическое состояние;
•уменьшить одышку;
•повысить мышечную силу;
•улучшить способность держать равновесие и координацию движений;
•улучшить процесс мышления, снизить уровень стресса и тому подобное.

Сохраняйте мотивацию для выполнения физических упражнений. Отслеживайте результаты с помощью дневника, фитнес-часов или мобильного приложения.

Безопасность при исполнении физических упражнений:
— перед упражнениями всегда делайте разминку, а после них — заминку;
— надевайте свободную, удобную одежду и удобную обувь;
— делайте упражнения по крайней мере через час после приема пищи;
— пейте достаточно воды;
— не выполняйте упражнения в очень жаркую погоду;
— в очень холодную погоду выполняйте упражнения в помещении.

Если возникают какие-либо из следующих симптомов, воздержитесь или прекратите выполнение упражнений и обратитесь к медицинскому работнику:
•тошнота или плохое самочувствие
•головокружение или ощущение слабости;
•сильная одышка
•липкий или обильный пот;
•ощущение сжатия в груди;
•усиление боли.

Будьте здоровы! 🙏🏻

НАШИ КОНТАКТЫ: