Как пережить жару без вреда для организма?

Пришло лето, а с ним жара, головная боль и солнечные удары.

Как пережить жару без вреда для организма?

Несколько простых советов от нашего семейного врача Дарина Дмитриевской:

  1. Избегать прогулок под солнцем.

Длительные прогулки под палящим солнцем, могут привести к тепловому удару или перегреву. В первую очередь, таких прогулок должны избегать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сахарным диабетом и проблемами щитовидной железы.

  1. Пить воду.

При отсутствии воды, можно выпить чая, сока или компота. Но оптимальный вариант — это вода. Она лучше утоляет жажду и легче воспринимается организмом. Количество выпитой воды зависит от активности в течение дня. Лучше всего в жару — носить с собой бутылочку воды.

  1. Носить одежду с длинными рукавами из натуральных тканей.

Рекомендуется носить свободную одежду с длинными рукавами, светлого цвета из натуральных тканей. Тогда лучше пропускается воздух, отражаются солнечные лучи и происходит защита кожи от вредных процессов под действием солнца.

  1. Носить головные уборы

Не следует забывать о головных уборах! Они должны быть светлых цветов, чтобы отражать солнечные лучи и защищать голову от перегревания. Тогда уменьшается риск теплового удара и воздействия высокой температуры на кожу лица.

  1. Умываться и обливаться водой

Умываться и обливаться водой во время жары можно и нужно. Ведь это охлаждает верхний слой кожи и предотвращает перегрев других органов.

В то же время, не рекомендуется слишком часто принимать душ с гелем или мылом, это пересушивает кожу и смывает своеобразную защиту.

  1. Наносить средства с SPF.

Лучше использовать средства с уровнем защиты 30 SPF, это оптимальный уровень  для города. Частота зависит от продолжительности пребывания на солнце. То есть, на пляже лучше наносить средства после каждого купания, а для города достаточно нанести утром перед выходом.

По материалам статьи: https://bit.ly/2Zok41Y