Интересное и полезное о массаже от нашего семейного врача Тараса Буланова

Беспокоит боль в спине? Вы молоды, но не можете заснуть на левом боку из-за того, что сердце начинает биться сильнее? Беспокоит неприятное онемение между лопатками? Болит шея и голова? Тогда, Вы не зря остановили свой взгляд на данной статье! Массаж — это уникальное сочетание приятного с полезным.

Сразу хочу обратить Ваше внимание, что массаж не является основным методом лечения, но его важной составной.

Рассмотрим эффекты массажа:

  • Снижение чувство тревоги и усталости

Массаж положительно влияет на снижение уровня тревоги у пациентов при длительном его применении, как сообщает исследование Университета Эмори. В данном исследовании использовали шведский массаж — это классический массаж, где больше времени посвящено работе с суставами.

  • Улучшение работы иммунитета

Согласно исследованию Медицинского центра Седарс-Синай пациенты, получавшие массаж, показали изменения в ответах иммунной системы. В частности, у них наблюдался рост числа циркулирующих лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. Также в данной статье идет речь об использовании массажа при аутизме, атопическом дерматите, экземе, кистозный фиброз, диабете, ревматоидном артрите, рассеянном склерозе.

  • Облегчение боли в спине

Хронические боли в поясничном, грудном или шейном отделе позвоночника значительно ухудшают качество жизни человека. Наряду с традиционной обезболивающей терапией стоит воспользоваться физическим методом улучшения качества жизни. Массаж с элементами тракций (растяжения) положительно и безопасно влияет на состояние Вашего организма.

  • Хороший сон

Массажную терапию больным с  хронической болью в пояснице прописывали для  уменьшение боли, депрессии, тревоги и нарушений сна, для снижения пропусков на рабочем месте и повышение производительности труда, в исследовании Школы медицины Университета Майами. Те пациенты, которые прошли курс массажа, отмечали значительное снижение нарушений. Они реже просыпались ночью или имели проблемы с засыпанием.

  • Снижение артериального давления

Повышенное давление — это компенсаторная реакция организма в ответ на плохое кровоснабжение одного из важных органов (сердце, мозг, почки). Используя массаж мы можем повлиять на сосуды, обеспечивающие работу мозга — хребтовая артерия, проходящая в мышцах шеи. У женщин с гипертензией, получавших массаж в течение 10-15 минут три раза в неделю, наблюдалось снижение систолического артериального давления на 12 мм после каждого сеанса. Этот эффект сохранялся в течение 72 часов.

  • Улучшение настроения при депрессивных состояниях

Тридцать женщин-танцоров университета Майами были случайным образом отнесены к группе массажной терапии или релаксационной терапии. Терапия состояла из 30-минутных сеансов два раза в неделю в течение пяти недель. Обе группы сообщили о менее депрессивном настроении и снижении уровня тревожности. Однако кортизол (гормон стресса) снижался только для группы массажа. Обе группы сообщили об уменьшении боли в шее, плечах и спине после сеансов лечения и уменьшения боли в спине во всем исследовании