Как укрепить детский иммунитет летом?

Лето – лучшее время для оздоровления и укрепления детского иммунитета.

Планируйте свое лето в соответствии с возможностями семьи, возрастом и состоянием здоровья, чтобы рационально пользоваться свободным временем.

Неотъемлемые составляющие лета: солнце, воздух, вода и витамины.

Солнце. Принимая солнечные ванны, очень важно не переусердствовать. Если вашему малышу уже исполнилось три года, и вы планируете поездку к морю, то примите во внимание основные правила «солнечной безопасности»:

  1. Ребенку следует находиться на солнце до 11.00 утра, и вечером после 17.00.
  2. Защищайте детскую кожу специальным солнцезащитным кремом.
  3. Приобретите ребенку солнцезащитные очки.
  4. Не забывайте о головном уборе, его отсутствие частая причина теплового удара.

Воздух. Лучшее – это богатый озоном чистый лесной воздух, который дает огромный заряд энергии и сил. Например, оздоровительный лагерь или бабушка в деревне — идеальный вариант для детей старшего возраста.

А если вам это не подходит, то рекомендуем поездку в лес на выходные. Или найдите удаленный от заводских труб парк и чаще там гуляйте.

Вода. Ищите ее летом везде: море, лесное озеро или речка, бассейн на даче. Лучше всего начинать приучать ребенка к воде в специальном детском бассейне. Следующий этап – спокойная гладь реки или озера. Конечно, ни один бассейн не идет в сравнение с природными водоемами, которые богаты микроэлементами и минералами, а влажный воздух вблизи дополнительно способствует оздоровлению и укреплению иммунитета. Только ищите чистые места и следите за тем, чтобы ребенок не нахватался речной воды – кишечные инфекции вам летом ни к чему.

Витамины. Фрукты и овощи в детском рационе должны присутствовать обязательно. Если до сих пор вы позволяли ребенку газированную воду летом, замените ее свежевыжатым соком. Вместо бутерброда — фрукты, вместо чипсов, шоколадного батончика – овощной салат. Но следите за тем, чтобы все фрукты и овощи были тщательно вымыты – для избежания бактерий.

Прислушивайтесь к рекомендациям врача и тогда лето будет вдвое полезнее.