ПОСТКОВІД: фізичні вправи після виписки з лікарні

ПОСТКОВІД: ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПІСЛЯ ВИПИСКИ З ЛІКАРНІ

Фізичні вправи є важливою умовою одужання після тяжкого випадку COVID-19.

Вправи можуть допомогти:
•покращити фізичний стан;
•зменшити задишку;
•підвищити м’язову силу;
•покращити здатність тримати рівновагу та координацію рухів;
•покращити процес мислення, •знизити рівень стресу тощо.

Зберігайте мотивацію для виконання фізичних вправ. Відслідковуйте результати за допомогою фітнес щоденника, фітнес-годинника чи мобільного додатка.

Безпека при виконання фізичних вправ:
– перед вправами завжди робіть розминку, а після них – заминку;
– одягайте вільний, зручний одяг та зручне взуття;
– робіть вправи принаймні через годину після прийому їжі;
– пийте достатньо води;
– не робіть вправи у дуже спекотну погоду;
– у дуже холодну погоду виконуйте вправи у приміщенні.

Якщо виникають будь-які з наступних симптомів, утримайтеся або припиніть виконання вправ та зверніться до медичного працівника:
•нудота або погане самопочуття;
•запаморочення або відчуття слабкості;
•сильна задишка;
•липкий або рясний піт;
•відчуття стискання у грудях;
•біль, що посилюється.

Будьте здорові! 🙏🏻

P.S: Радимо ознайомитися з цікавою статтею “Уклади декларацію у Telegram”.