Що таке остеопороз?

Що таке остеопороз, які фактори ризику його розвитку та профілактичні заходи для його попередження? 🤔

Розповість завідуюча відділенням “Мій Лікар” у Ніжині, Антоніна Губар!

Цю хворобу часто називають «тихою», тому що вона прогресує без симптомів… до першого перелому. Саме під час травмування кісток найчастіше вперше й виявляють остеопороз.

Існує думка, що остеопороз трапляється лише серед літніх людей, більшість з яких – це жінки. Але це не зовсім так. По-перше, на цю недугу насправді нерідко хворіють і чоловіки. По-друге, у групі ризику можуть виявитися й молоді тендітні жінки від 35 років.

Якщо коротко, остеопороз – це хвороба кісток. До 25 років кістки накопичують кальцій і постійно оновлюються, а потім повільно з віком починають втрачати свою міцність. Зниження кісткової маси може призвести до остеопорозу. Кістки стають крихкими, а будь-який невдалий рух може призвести до перелому.

Будьте уважні, ознаками остеопорозу можуть бути:

🔸зміна постави;
🔸зменшення зросту (за рахунок зменшення висоти хребців);
🔸біль в кістках, а також біль в поперековому і грудному відділах хребта при тривалому статичному навантаженні (наприклад, при сидячій роботі). Як правило, біль при остеопорозі не сильна, «ниюча», проходить після того, як ви відпочинете.

Через дефіцит кальція остеопороз часто супроводжують:

• ламкість нігтів та волосся;
• руйнування зубів, пародонтоз, надлишковий зубний наліт;
• нічні судоми в ногах.

‼️Фактори ризику розвитку остеопорозу

Поділяються на модифіковані та немодифіковані. Модифіковані фактори – це ті, які можна змінити.

До немодифікованих факторів належать:

⚠️Жіноча стать. Ризик розвитку остеопорозу у чоловіків в 3 рази менше. Це пов’язано з тим, що у жінок з віком знижується рівень естрогенів. Крім того, у жінок кістки тонкіші. Але після 70 років ризик стає однаковим як для жінок, так і для чоловіків.
⚠️ Спадковість. Наявність цього захворювання чи випадку перелому кісток у родичів.
⚠️Вік. Зниження щільності кісток – природній та неминучій процес.
⚠️Порушення менструального циклу у жінок: рання менопауза, пізній початок менструацій, усі види безпліддя.
⚠️Високий зріст – вище 172 см для жінок та 183 см для чоловіків.
⚠️Хрупка статура.
⚠️Мала вага – до 56 кг у жінок, до 70 кг у чоловіків.

До модифікованих факторів відноситься:

⚠️зменшення фізичної активності;
⚠️недостатнє вживання продуктів, що містять кальцій;
⚠️дефіцит вітаміну «D»;
⚠️тривалий прийом препаратів: кортикостероїдних гормонів, протисудомних препаратів, деяких сечогінних, гепарину.

Остеопороз може розвиватися внаслідок інших захворювань:

💊запальних захворювань кишківника;
💊кронахронічних захворювань печінки, нирок, легень;
💊синдрому Кушинга (надлишкового продукування глюкокортикоїдних гормонів наднирниками);
💊ревматоїдного артриту;
💊розсіяного склерозу;
💊ендометріозу.

🚬Куріння. Нікотин і кадмій, що містяться в тютюні, негативно впливають на кісткову тканину. Крім того, куріння знижує рівень естрогенів, призводить до ранньої менопаузи, порушує засвоєння кальцію в кишківнику.

🍷Зловживання алкоголем. Спирт токсичний для остеобластів – клітин, що синтезують кісткову тканину. А ще він пошкоджує печінку і підшлункову залозу, порушуючи здатність організму засвоювати кальцій. Хронічний алкоголізм супроводжується зниженням рівня естрогенів у жінок і тестостерона у чоловіків.

Чим більше факторів ризику присутні, то вищою є ймовірність перелому.

🍀План профілактичних дій

Своєчасне обстеження, консультації лікаря щодо профілактичних заходів можуть знизити ризик розвитку остеопорозу.

Щоб поставити або заперечити діагноз «остеопороз», потрібно визначити показник щільності кісткової тканини за допомогою рентгенографії та денситометрії, визначити рівень кальцію, фосфору, лужної фосфатази, вітаміну «D», тощо.

🌱 Дізнайтеся, чи були випадки остеопорозу у вашій сім’ї.
🌱 Дотримуйтеся правильного щоденного раціону – вживайте продукти з оптимальним вмістом кальцію. Однак, самостійно цей мікроелемент не зможе виконати всю роботу та зміцнити кістки, він «працює» в парі з вітаміном «D».

💪Основні продуктові джерела кальцію – молоко та його похідні (кефір, йогурт тощо). Вегетаріанцям та людям, які не переносять лактозу, варто «звертатися» по кальцій до соєвих бобів і продуктів, вироблених з них (тофу, соєве молоко тощо).
Добова потреба кальцію становить 1000 мг, якщо тобі від 19 до 50 років, та 1200мг, якщо тобі за 50.

Споживання кави та газованих напоїв потрібно обмежувати, адже вони перешкоджають засвоєнню кальцію. Пий не більше, ніж 2-3 кавові (саме кавові!) чашки на день, і краще з молоком – воно нейтралізує дію кофеїну.

Необхідно кинути курити, якщо маєте таку звичку.

Більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя та будьте здорові!