Вітаміни дітям

Літні місяці — скарбнички смачних дарів природи, вітамінів. Кожна мама знає, що фрукти та ягоди для дітей корисні й необхідні. Але які саме найбільше підходять дитині?🤔 Порадами ділиться педіатр Климок Наталія Федорівна.

По-перше, щоб користь фруктів та ягід була максимальною, вибирайте сезонні плоди, які проростають у вашому регіоні.

🍎 Яблука містять залізо, вітамін С, фолієву кислоту. Це прекрасний засіб для профілактики анемії та зміцнення імунітету. Яблука позитивно впливають на травлення, оскільки містять рекордну кількість пектину.

🌱 Сливи – чудове джерело калію, заліза, каротину і цукру, який легко засвоюється.

🍑 Про користь персиків на сході в давнину складали легенди. Як відзначають дієтологи, цей продукт корисний для діток з самого раннього віку. Персики містять вітаміни групи В, вітамін С, калій, магній, залізо, фосфор, мідь, пектин і дуже багато каротину. М’якоть цього фрукта легко засвоюється, підвищує апетит.

🍓Обов’язково включайте в раціон дитини лісові ягоди, такі як суниця, ожина, чорниця, журавлина. Адже вони – справжня скарбниця вітамінів та мінералів.

🌸 Смородина – джерело мінеральних солей, органічних кислот, цукрів. До речі, ця ягода є лідером за вмістом вітаміну С.

💁‍♀️ В ягодах малини міститься фруктоза та глюкоза, дуже важливі для живлення мозку та серцево-судинної системи. Вона багата на вітаміни А, Е, РР, В2. Дітям на грудному вигодовуванні малину рекомендують давати не раніше 1 року, на штучному – з 10 місяців.

🍈 Ягоди аґрусу містять велику кількість цукрів, органічних кислот, вітаміни А, В, С, Р, залізо, калій, натрій, фосфор, кальцій, магній, мідь, йод, цинк.

🍇Також дуже корисний для дітей виноград. Він зміцнює стінки судин, сприяє повноцінній роботі нирок, допомагає в роботі серця і покращує згортання крові.

🥬 Брюссельська капуста містить фолієву кислоту, бета-каротин, вітаміни В1 і В6, а також дієтичну клітковину. Дуже корисна, оскільки у великих кількостях містить вітаміни С і А, які є важливими антиоксидантами.

🥤 Пів склянки пюре гарбуза повністю забезпечать добову потребу в бета-каротині.

Бажаємо батькам та їхнім діткам отримати від літа максимум користі, позитивної енергії та задоволення!